午前中は ヨガ教室に行った この頃は 自転車で行くようにしている
歳とともに いろんなところの筋肉が落ちてくるんだって！そして もう 今からは筋肉は付かないんだって！
残念！ だから せめて現状維持をしないと・・・
今日は 「ヨガの哲学」 ＝むりしない でもあきらめない＝ というパンプレットを もらった
そのなかに 膝 足首を鍛える 「格好の悪いポーズ」（へんな名前だよね）があった
やり方は 息を吸って吐きながら 太ももと床と平行になるように上体を下げる
顔は正面 手は前に伸ばして １０秒ぐらい静止
そして だんだん 静止時間を２０秒ぐらいまで増やしていく ポーズ （ほんとに 格好悪い
）先生は いつも 無理をしないで ゆっくり ゆっくり という
格好の悪いポーズをゆっくり というのも 大変なんだ
でも 格好の悪いポーズが膝の周りに筋力をつけるそうだから 頑張らなくっちゃ！